あなたの毛細血管は大丈夫ですか？

～　こんな症状がある方、毛細血管が心配です　～

手足の冷え・頭が重い・肩こり・しびれ・むくみ・疲れやすい

血液は新鮮な酸素や栄養を全身の細胞に届ける運搬役です。老廃物などを回収して全身の機能を保つために流れています。血液を身体の隅々まで届けるためには、毛細血管を元気にすることが大切です。

① 軽い運動

新型コロナウイルスの影響で運動不足の方が多いのではないでしょうか？

座ったままだと血流が悪くなり、毛細血管の劣化を引き起こします。また、

午後になると下の方に血液が溜まってしまいます。そんな時には、朝昼晩

に分けてかかとの上げ下げを２０～３０回ずつするのはどうでしょう。

歯磨きをしている時、仕事の合間に簡単にでき、血流が良くなります。

② 質の良い睡眠と毛細血管の材料の補給

日々老化する毛細血管を修復し、血流を良くするためには睡眠が必要です。

全身の老化予防のホルモンは寝ている間に分泌されますので、１日７時間は

眠るようにしましょう。食事も大切です。偏った食事ではなく、栄養バランス

を心掛けて食べるようにしましょう。野菜→タンパク質→炭水化物の順に

まんべんなく摂りましょう。

③ 隅々まで巡らせる

せっかく良いものを食べても、必要な場所に届かなければ効果は

半減します。冷えが強い時は身体を温める、血流を良くする食材

を摂りいれるところから始めてみましょう。