血虚とは

『血』は生命を維持する基本物質のひとつです。全身に栄養を行き渡らせ、潤いをもたらせます。

血虚は体内の『血』が不足した状態をいいます。更に、『気』も不足していることが多いので、同時に補うことが大切です。

どんな症状があらわれる？

○不眠

○動悸

○めまい

○立ちくらみ

○こむら返り

○目の乾燥やかすみ

○肌の乾燥

○爪の縦すじ

○白髪

○抜け毛

○月経不順

○顔色が白い

○貧血気味

○手足のしびれ

○落ち込みやすい

何が原因？

○胃腸が弱い

○血がうまく貯蔵できない

○血の消耗が激しい（筋腫などがあり月経量が多い、産後）

対策

○胃腸の調子を整える（脂っこいものや辛いものを摂りすぎない）

○偏食しない

○目の使い過ぎに注意する

おすすめの食材

○血を補う（補血する）食材

アーモンド、黒ごま、にんじん、プルーン、いか、うなぎ、牡蠣、かつお、牛肉、豚肉、鶏卵

○血を補い、温める食材

よもぎ、ライチ、赤貝、あなご、いわし、鮭、さば、ぶり、まぐろ、鶏のレバー

○『気・血』両方を補う作用があるので、特におすすめの食材

うなぎ、かつお、牛肉、豚肉、鮭、ぶり、まぐろ

おすすめの漢方薬

○十全大補湯

○帰脾湯

○人参養栄湯

○当帰芍薬散

おすすめのお茶

薬剤師ハルさんがブレンドした薬膳茶　体質別　血虚